怎样可以缓解痛经

缓解痛经应控制情绪，拒绝大量运动，补充矿物质，多吃榴莲。

一、控制情绪：

如果痛经比较严重，那么就要选择保护好自己的个人情绪，尽量不要长时间烦躁或者抑郁，因为这样的情绪也会导致疼痛的逐渐加重，所以在经期时刻保持良好的心情是非常重要的。

二、拒绝大量运动：

如果在经期仍然选择大量的运动，可能会导致更严重的痛经。月经期间，首先要选择适量的运动，尽量不要选择大量的运动。比如可以选择温和的瑜伽或者慢跑，可以改善经期情绪，有效缓解精神状态。很多人在经期可能心情不好，可以通过运动来放松。

三、补充矿物质：

如果痛经比较严重，用以上方法都没有效果，也可以考虑补充矿物质，比如镁或者钙。补充矿物质后，还可以达到缓解疼痛的效果。专家还发现，补钙后，痛经的力度会明显降低，所以在月经期间，要适当补充。

四、多吃榴莲：

榴莲，号称水果之王，相信大家都不陌生。虽然味道很多人不能接受，但是可以有效缓解痛经。中医也说榴莲是一种热性水果，可以起到活血化瘀的作用。如果想在痛经来的时候达到缓解的效果，那就吃点榴莲，可以有效改善目前的症状，没有任何问题。

月经期间要注意保暖。不仅要多穿点衣服保暖，还要喝点热凉茶保暖，这样也能缓解痛经的症状。月经来了，不要喝咖啡、浓茶、可乐、巧克力，因为这些食物含有大量的咖啡因，会导致痛经。经期不饮酒，忌含酒精饮料等，以免影响体内激素水平，引起痛经。