怀孕恶心怎么缓解

怀孕恶心缓解方法：调整饮食、锻炼身体、心理疗法等。

1、调整饮食：

怀孕初期，肚子里的宝宝还是不需要太多营养的。这时候准妈妈可以选择自己喜欢的食物来吃。为了预防孕吐的发生，可以每顿少食，多餐，防止孕吐时食物被吐出，导致营养无法吸收。另外，可以多吃含维生素的食物，预防便秘。

2、锻炼身体：

怀孕初期，很多准妈妈会感觉烦躁，吞咽食物困难。而且孕妇经常要卧床休息。但由于身体不适而长时间卧床休息，会更容易引起孕吐。所以准妈妈在状态好的时候不妨多运动，可以慢慢散步改善心情，也可以缓解孕吐。

3、心理疗法：

很多孕妇都是第一次做妈妈，所以会有很大的心理压力，心理压力大也会导致孕吐。孕吐期间，不会对身体造成不良影响，但会对孕妇造成很大压力。所以，第一次做妈妈的孕妇可以和其他朋友多交流，缓解压力，减少孕吐的发生。

孕妇的饮食要营养丰富，清淡可口，易于消化，可以少食多餐。怀孕时，少吃辛辣、生冷、碳酸类食物。肠道里会有很多水分，但是吃太多辛辣的食物会使肠胃里的水分减少，容易出现胃痛和便秘。很多孕妇在怀孕的时候都会便秘。其实便秘对腹中胎儿的影响很大。因为要用力排便，会压迫子宫，引起胎儿的焦虑。呕吐后应及时清除呕吐物，避免恶性刺激，并用温开水漱口，保持口腔清洁。早孕反应严重时，应卧床休息，直至反应消失。对于症状较轻的患者，适当地活动，如散步，也有助于减少妊娠和呕吐。