如何锻炼控制射精的时间

目前最常见的控制射精的方法有挤压术、停-动法、功能性治疗等。

1、挤压术：

指女性在性高潮快要射精的时候，用大拇指按在阴茎系带的位置，用示指中指按在阴茎的上边和下边，捏住4-5秒，可以减轻射精的感觉。

2、停-动法：

是指男人在射精前，停止刺激，使其注意力分散，4-5秒后，重复进行，可以增加射精的临界值，从而增强男人的射精能力。

3、功能性治疗：

通过调节盆腔的动作来降低肌肉张力，降低呼吸速度，并采取腹部呼吸等方法来延长性爱的持续时间。平时要多做一些有氧运动，如仰卧起坐、爬山、跑步等。