怎样推迟绝经

推迟绝经的方法一般有适当补充雌激素、保持规律的性生活、注意休息和睡眠及注意营养均衡。

1、适当补充雌激素：

雌激素水平下降会导致更年期提前到来，可以多吃含雌激素的食物，如蜂蜜、蜂王浆、豆类及豆制品等。从而提高雌激素水平，延缓更年期。

2、保持规律的性生活：

和谐的性生活可以调节内分泌，保持体内激素平衡，从而延缓衰老和更年期。

3、注意休息和睡眠：

保持规律的生活，避免劳累，同时还要保证充足的睡眠。良好的睡眠可以有效缓解卵巢压力，滋养卵巢。

4、注意营养均衡：

遵守健康营养的饮食规律，增加蛋白质中维生素的摄入，多吃瘦肉、牛奶及多吃新鲜蔬菜和水果。建议在生活要清淡饮食，忌吃辛辣刺激的食物。