乳腺增生怎么形成的原因怎么预防

乳腺增生主要是内分泌失调等因素造成的。预防乳腺增生要养成良好的生活和饮食习惯。

1、精神因素：

精神刺激可改变人体内环境，影响内分泌系统的正常功能，导致激素代谢和分泌异常。长期的精神压力、情绪激动等负面情绪因素会引起乳腺组织的异常增生，而这些不良的精神刺激也会加重已经存在的乳腺增生。

2、不良生活习惯：

人为因素和生活方式，如手术或药物流产、不孕或大龄生育、不母乳喂养、经常食用含激素的食物或保健品、佩戴压迫淋巴和血液循环的紧身胸罩等，都阻碍乳房健康。

3、饮食不合理：

饮食结构不合理，如脂肪摄入过多，会影响卵巢的内分泌功能，加强雌激素对乳腺细胞的刺激，导致乳腺增生。预防乳腺增生应从以下几个方面入手，养成良好的生活和饮食习惯。平时，不能熬夜。应该准时在11点之前睡觉。多吃新鲜蔬菜和水果，少吃辛辣油腻的食物，尤其是富含雌激素的食物。如果长期熬夜或吃太多辛辣刺激性食物，容易引起内分泌紊乱，导致雌激素分泌紊乱，刺激乳腺小叶增生。保持良好的心态。因为研究发现，长期暴露在包括抑郁症在内的不良情绪刺激下，会导致内分泌紊乱，进而导致乳腺小叶增生。小叶增生是中青年女性最常见的乳腺疾病之一。症状为乳房胀痛，月经前明显，月经后可稍有缓解。一些严重的症状会引起剧烈的疼痛。

调整自己的生活状态，保持健康的生活习惯，早睡早起，少发脾气，调整心情。提倡健身，工作之余做有益身心的运动，如太极拳、瑜伽等，都是很好的预防和护理措施。保持身心健康，乳房自然也就健康了。