长时间心慌心悸怎么办

长时间心慌心悸可以通过调整心态、调整呼吸、充足的睡眠、饮食调节等方式进行改善。

心慌是指明显感觉到心脏怦怦直跳，无论是感觉到心跳突然加快、减慢、漏拍还是变强，均可导致乏力、气短、头晕、胸痛或胸闷、乏力、晕厥等症状。

1、调整心态

因为心悸的形成多与长期紧张、情绪高亢有关，所以保持稳定的情绪对于良好的心悸护理至关重要。患者在生活中要学会调节情绪，避免突然大喜，保持开朗平和的状态。

2、调整呼吸

出现心慌时，可以慢慢调整呼吸，深呼吸。具体方法是，患者可以深呼吸，尽可能填满肺部，然后慢慢呼气。吸气和呼气的速度保持在四秒左右，反复几十次就能慢慢缓解症状。

3、充足的睡眠

合理地休息对患者身体的恢复非常重要，也是预防心悸发生的关键调节方式。患者晚上要早睡，避免熬夜。

同时，对于失眠的人来说，可以在睡前服用一些镇静剂，让大脑得到充分地休息，可以避免情绪高涨引起的心悸。患者睡前也可以听轻音乐。最好不要做一些紧张的事情，比如剧烈运动或者看刺激的电影，反而会影响睡眠。

4、饮食调节

心悸患者要注意饮食调理，注意饮食的合理搭配，吃容易消化的食物，避免暴饮暴食，不要抽烟喝酒，不要喝浓茶，做好低盐低脂饮食，多吃蔬菜水果。

最后需要注意的一点是，如果患者有一些疾病因素引起的心悸，如甲亢、贫血、感染、发热等。这些都会导致心悸。这种情况需要去医院专业治疗，不能耽误。