刚怀孕失眠严重怎么办

孕早期失眠发生率较高，可通过改变生活习惯、非药物医学干预、药物干预等方法进行治疗。

1、改变生活习惯：

白天适当减少睡眠时间，白天适量运动，晚餐避免暴饮暴食。睡前应避免看刺激的读物或听刺激的音频，避免睡前过于兴奋。可以通过听音乐来放松，丈夫也可以尽可能的陪伴，安抚，这样可以有效的改善睡眠状况。

2、非药物医学干预：

如果失眠比较严重，可以采取非药物医学干预，比如心理咨询、心理干预等，也会有很好的效果。

3、药物干预：

如果失眠不能通过以上方法解决，已经严重影响了身体健康。可以结合患者意愿，在医生指导下用药，如唑吡坦、佐匹克隆等更安全的药物。怀孕初期睡眠不好、失眠是由于怀孕后激素水平的变化、各种不适症状和心理因素引起的。

1、怀孕后雌孕激素水平的升高，会让孕妈妈经常感到困倦和疲惫，但还是有很多孕妈妈失眠。

原因是白天过度的休息和午睡导致晚上难以入睡。

2、由怀孕后的各种不适症状引起，如背痛、恶心、呕吐、烧心及胃食管反流引起的酸反流等。

此外，子宫增大、膀胱受压、尿频、夜间失眠增多等都会影响睡眠。

3、怀孕后难免会有一些复杂的情绪，很多孕妈妈在晚上会变得更加敏感和多愁善感。

孕妇每晚睡前喝一杯热纯牛奶或红枣牛奶，可以改善睡眠。平时尽量不要喝提神的咖啡或者浓茶。可以根据自己的情况参加一些户外运动，比如散步、练瑜伽、打太极拳等。怀孕初期总是失眠的女性，应该尽量放松，不要太在意失眠。孕妇睡觉的房间要注意光线不能太强，要保持安静。有听音乐习惯的孕妇，睡前可以听一些轻音乐。