小腿肚子有肌肉块怎么办

消除小腿肌肉肿块的方法通常包括热敷、拉伸、按摩、仪器治疗、药物治疗等。

1、热敷：用热水袋或热毛巾敷在肿块上，加速局部血液循环，促进肿块软化，达到消除的目的。

2、拉伸肌肉：有规律的肌肉拉伸放松，比如压腿，可以拉长肌肉线条，消除小腿肌肉的肿块。

3、按摩推拿：采用拍打按摩的方法，放松肌肉，散结等。

4、仪器治疗：例如超声波理疗、红外线理疗等，通常一段时间后有效消除肌肉硬块。

5、用药：一些消肿化瘀的膏药或喷剂也能达到消除肌肉肿块的目的。但患者还是要去正规医院，有专业的医生指导用药。

6、坚持有氧运动：推荐有氧慢跑，通过持续的有氧运动消耗皮下脂肪，可以起到塑形的作用。另外要做一些有针对性的小腿无氧运动，比如踮起脚尖做纵跳，或者踮起脚尖慢跑。这种运动对塑造小腿很有好处，但是要量力而行，循序渐进。

7、要给小腿做一些按摩，建议去正规中医医院的针灸推拿科做相应的按摩。同时可以辅助一些针灸治疗，帮助塑造小腿。

建议患者在日常生活中双手叉腰站立，先抬起左腿，伸直脚趾，停留4秒，然后放下，再用右脚重复上述动作，20次为一个周期。仰卧，弯曲双腿，使膝盖和大腿与身体成直角，然后将双腿向外伸直，以30次为一个周期。要减肥，运动的同时要注意饮食。在饮食上，要限制高脂肪的摄入，多吃蔬菜水果。如果患者肌肉部位有肿块，不要在家盲目揉搓按摩，以免加重周围肌肉、神经、血管的损伤，进一步加重病情，错过治疗时机。