经常睡觉脚抽筋怎么办

睡觉经常腿抽筋可以通过补钙和多晒太阳等方法来治疗。

在寒冷的夜晚睡觉时抽筋是最常见的直接原因，可直接刺激腿部肌肉的强烈收缩和血管的突然痉挛。如果晚上睡觉的时候腿抽筋，要注意有没有睡觉踢被子。如果没有受到冷刺激，晚上睡觉腿抽筋，就需要考虑适当补钙，尤其是老年人。钙离子在肌肉收缩过程中起着非常重要的作用。因为老年人的钙吸收能力有些弱，钙流失明显，而儿童和孕妇自身摄入的钙过多，血液中钙离子浓度过低时，肌肉容易兴奋，发生痉挛。对于腿部静脉曲张或深静脉血栓形成的患者，如果在睡觉时长时间保持某一姿势，腿部静脉会受到压迫，回流受阻，从而造成瘀血。当血液停滞到一定程度，就会引起腿部肌肉痉挛。睡觉时经常腿抽筋可以通过补钙和多晒太阳来治疗。腿抽筋发生在睡觉的时候，大部分患者可能是受凉引起的。比如患者用冷水洗澡，用冷水洗脚，睡觉时不盖被子，就可能出现脚抽筋或小腿抽筋。还有一些患者可能会因为体内缺钙而导致腿部抽筋，从而出现睡觉受凉的现象。在这种情况下，有针对性地补钙是很有必要的。在日常生活中，患者也要晒晒太阳，多吃豆制品，多喝牛奶，这样也可以改善晚上睡觉腿抽筋的现象。同时，患者也要多注意保暖，避免感冒。日常生活中运动后最好放松按摩腿部肌肉，可以有效避免睡觉时脚抽筋。

建议在日常工作生活中，一定要多注意保暖，避免着凉，避免腿部过度受力，尤其是蹲、跑、跳、爬。还可以多做腿部热敷、热烫，尤其是睡前，放松腿部肌肉，从而缓解肌肉痉挛，避免睡觉时腿部抽筋。