孕妇吃瓜子好吗

孕期吃瓜子好。

吃瓜子对宝宝的大脑发育有好处。也可以吃核桃、花生、松子等坚果。这些坚果可以补充维生素E，坚果富含油脂，可以预防便秘。怀孕初期，孕妇会有强烈的身体症状。部分孕妇开始出现早孕反应，如乏力、嗜睡、厌食、恶心呕吐等。怀孕初期要注意补充叶酸，营养要适当。一旦摄入过多营养，就容易导致妊娠并发症，如妊娠糖尿病、妊娠高血压综合征、早产、难产等。孕早期最需要注意的是补充叶酸，因为孕妇整个孕期对叶酸的需求量是孕前的1.5~2倍。孕早期每天服用叶酸，可大大降低胎儿神经管缺陷的发生率，预防新生儿出生缺陷。严重的妊娠反应还会影响孕妇的食欲，营养自然跟不上。具有益气健脾、温胃止呕作用的陈皮，以及具有健脾和胃、补中益气作用的山药，都可以很好地缓解妊娠反应。吃瓜子有以下好处：瓜子是日常生活中经常吃的一种坚果类食物。富含维生素、蛋白质等营养成分，还含有铁、锌等能促进胎儿生长发育的微量元素。瓜子中的铁元素还可以避免孕妇孕期贫血。适量吃瓜子有利于唾液和胃液的分泌，有利于促进消化，增加食欲。现代研究表明，瓜子还含有丰富的维生素E，可以提高孕妇孕期免疫力，预防心脑血管疾病。但是瓜子容易上火，孕期不能吃太多，避免上火症状。孕妇吃了瓜子后，可以适量喝点开水，避免便秘。

建议孕妇注意饮食多样化，不要吃得太清淡。许多女性认为怀孕后应该吃清淡的食物。怀孕初期，饮食只有一个目标，就是只要能吃，那么酸、甜、苦、辣、咸都可以吃。不要吃很多有营养的东西，比如海参。