大人缺钙的症状有哪些

成年人缺钙可能会导致腰疼或身体抽筋、驼背等不良症状。

1.腰疼：体内缺钙会使人感到全身无力，并伴有腰疼。走路的时候会出现弯腰不直的症状，尤其是胳膊腿关节疼痛。2.身体抽筋：当体内大量缺钙时容易发生腿抽筋，尤其是晚上睡觉或做剧烈运动后，腿抽筋的症状更明显。3.驼背：体内长期缺钙会导致骨密度降低，从而导致驼背，容易骨折或摔跤。缺钙的成年人应尽早科学补钙，以维持正常的血钙浓度，避免因血钙浓度低而引起的一些症状或不适。建议大家平时要注意及时补钙，因为人体的机能在25岁以后就开始衰退了。如果25岁还不补钙，很可能体内会流失大量的钙。如果长期不补钙，可能会引起一些缺钙的不良反应。建议可以每天补充1-2片钙片，之后可以多做户外运动，多运动，多晒太阳，也可以促进钙的吸收，提高免疫力。

对成人缺钙患者的日常生活有以下几点建议：首先，调整饮食，多吃燕麦。如果燕麦和黑芝麻一起煮成美味的粥，补钙的效果会更好。也可以多吃些小油菜、芸豆、豆腐干等。这些食物含钙量也很高。还要注意多喝牛奶，多吃虾皮、紫菜等。其次，最好去有草坪和灌木的小区或公园晒晒太阳，因为环境幽静，空气清新，心情愉悦。避免去人多的地方，避免透过玻璃晒太阳，因为紫外线的穿透力弱，透过玻璃晒太阳的效果也弱。最后，尽量暴露皮肤，让阳光亲密接触皮肤，但要注意保暖，戴墨镜保护眼睛，戴遮阳帽保护脸部。