如何防止中暑

中暑是夏季的常见病，要注意防晒措施，平时也要注意补充营养和水分，保证充足的睡眠。

1、避免外出：

尽量避免在气温最高的夏季外出，尤其是中老年人、儿童等高危人群。如果需要在烈日下活动，应采取防晒措施，如戴遮阳帽或遮阳伞、涂防晒霜等。也可以提前吃消暑药。

2、多补充水分：

夏季气温高，身体新陈代谢比其他季节快。平时要多补充水分。除了喝温水，还可以吃各种新鲜蔬菜水果，保证体内水分充足。

3、保证充足的睡眠：

在室内工作时，应尽量保持室内通风良好，温度适宜，还应注意补充水分。其次，在夏天，白天长，夜晚短。平时要注意睡眠充足，切忌熬夜，以免身体素质下降导致中暑。

中暑的症状：

1、先兆中暑：

如果处于先兆中暑阶段，患者会出现头痛、头晕、口渴、心悸等症状。此时患者体温正常或略有升高。这个阶段中暑比较轻微，短时间内可以慢慢恢复。

2、轻度中暑：

在这个阶段，患者的体温会高于38度。此时脸会潮红，脸色苍白，多汗，皮肤湿冷，血压明显下降，脉搏加快。在这个阶段，只要及时休息，大部分都能恢复正常。

3、严重中暑：

重度中暑又称热衰竭，是一种非常危险的状态。患者通常表现出异常情况，如皮肤冰冷、多汗、恶心、呕吐、瞳孔放大等。此时患者出现腹部和四肢痉挛，血压下降明显，呼吸加快，常伴有昏迷、昏迷等严重情况。严重者后期会出现脑水肿、肺水肿、心力衰竭等异常情况。

中暑后，不要待在炎热的环境中。应及时转移到通风阴凉的环境中，然后解开衣服，及时散热，做好降温工作，准备冷毛巾敷在患者前额，或用冷水、冰水、白酒或酒精擦洗全身。