彻底根治晕车最可行有效的方法是训练,主要是前庭功能的训练,一般通过改变人体及部位位置训练达到平衡,增强平衡感。
1、蹲下训练。
双臂高举过头,做伸展运动。应该感觉到腹肌在拉伸。然后,弯曲背部,降低腰部,双手触摸双脚,蹲下,然后回到原来的站立状态。
2、前后、左、右、上下各回转16次。
慢慢开始训练。
3、身体旋转训练,转身、扶正、左、右各16次。
4、单腿站立或闭眼站立。
开始单腿站立,睁眼30秒,逐渐双脚站立,闭眼30秒,然后单腿站立10至15秒。注意平时要多增加体育运动,提高身体的免疫力。经过2到3个月的训练,晕车症状会明显减轻。
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病例:尽管晕车,还是得要多次尝试坐车,这样才会克服。心里压力也不要过大。
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