晚上入睡困难怎么办

晚上入睡困难可以通过药物治疗和行为治疗等进行缓解。

1、药物治疗，镇静类药物，能快速有效地改善入睡困难，提高睡眠质量，但该类药物不宜长期服用。

在医生指导下使用，不要擅自服药。

2、行为治疗，比如可以逐渐放松全身。

躺在床上时，要选择舒适的姿势，闭上眼睛，调整呼吸，慢慢吸气，深呼气。同时可以在每次呼气过程中从头到脚放松肌肉，可以使身体得到有效放松，同时导致精神放松，从而快速有效地过渡到睡眠状态。建议在医生的指导下，考虑个人情况，选择最合适的药物，感觉不适要及时就诊，积极治疗，以免耽误病情。