难以入睡是什么原因

难以入睡通常是环境原因、心理原因、个别不良习惯和精神类疾病等原因导致。

1、环境原因：

环境的嘈杂、卧室的光线和睡眠环境的突然变化都是难以入睡的原因，睡眠环境的突然变化通常很常见。

2、心理原因：

睡前想事情使大脑皮层亢奋导致情绪激动，或极度焦虑、精神紧张和抑郁等精神状态不易入睡。

3、个别不良习惯：

有些人在睡前或晚上喝浓茶或咖啡，或习惯性熬夜，打破生物钟时会难以入睡。

4、精神类疾病：

患有神经衰弱、焦虑和抑郁等精神性疾病时，会有失眠的情况发生。建议睡觉前可以戴上眼罩和耳塞，不要吃太多油腻或刺激性食物，避免喝浓茶和咖啡等饮料。