中老年人失眠怎么办

中老年人失眠一般可以调整睡眠环境、调整饮食习惯，药物治疗等。

1、调整睡眠环境：

老年人睡前要调整周围环境，周围不能有噪音，室内光线不能太强，室内温度和湿度要适中。

2、调整饮食习惯：

应避免熬夜，睡前喝浓茶、咖啡等刺激大脑的饮料，避免剧烈运动。睡前用热水泡脚，喝一杯温牛奶，有助于快速入眠。

3、药物治疗：

如果老年人失眠严重，整夜睡不着，必要时可口服一些催眠药物，如地西泮、阿普唑仑、右佐匹克隆等。建议患者每天锻炼半小时到一小时，可以帮助患者睡眠，但睡前应避免剧烈运动。