很难入睡怎么办

很难入睡一般可以通过养成良好的睡眠习惯、增加锻炼等。

1、养成良好的睡眠习惯：

固定睡眠时间，每天不要让睡眠时间变得不确定。如果有固定的时间，身体会在固定的时间逐渐变为休息状态，并开始感到困倦。会发出需要睡眠的信号，如果信号是固定的，入睡的难度将显著提高。

2、增加锻炼：

需要在白天增加锻炼，这种锻炼不是为了做家务或劳累的工作，而是为了进行体育锻炼，这将导致肌肉疲劳、诱导睡眠、改善心悸、改善情绪和放松。建议平时不要看刺激大脑的电视和电影，或让大脑过度思考，这可能会增加大脑的兴奋性，并容易影响睡眠。