怀孕睡眠不好怎么办

怀孕睡眠不好可以通过调整合理的作息来缓解睡眠不好的症状。

白天尽量不睡觉，白天保持清醒至少8个小时，中午午睡，但建议不超过半小时。白天可以做一些有氧运动，这样有助于睡眠。控制水、浓茶、咖啡的摄入量。创造一个舒适的睡眠区域，床只是用来睡觉的，慢慢会形成条件反射。当你上床睡觉时，你会感到困倦，更容易入睡。睡前洗脚有助于睡眠。洗澡有助于全身的血液循环。洗脚有助于更多的血液进入身体。大脑相对缺血缺氧，更容易睡着。睡前避免使用电子设备。翻翻平时读不懂的书或者听听不懂的BBC。

可以适当多喝牛奶，牛奶不仅可以帮助孕妇睡眠，还可以帮助孕妇补充所需的营养。