晚上失眠怎么办

晚上失眠可以通过放松心态、规律的作息、合适的睡眠环境或药物治疗等方法来改善。

1、放松心态：

患者睡前应尽量保持平和的心态，可以选择听音乐，做手工，练习书法等，以稳定情绪，转移注意力，有利于改善失眠症状。

2、规律的作息：

患者要有规律地休息，早睡早起，避免熬夜打乱睡眠规律。睡前用热水泡脚，有利于睡眠质量。

3、合适的睡眠环境：

患者可以选择合适的环境来改善失眠，如适当的光线、保持安静、适当的温度等。

4、药物治疗：

可在专业医生的指导下服用米氮平、曲唑酮等药物来治疗。建议患者症状持续未缓解，应立即就医，平时注意作息规律，清淡饮食。