睡眠浅怎么办

改善睡眠环境，养成良好的睡眠习惯，并在医生的指导下服用安眠药，是改善睡眠质量的有效方法。

1、改善睡眠环境：

过冷、过热、噪音过大等环境因素。在这个时候，要尽量地改善睡眠环境，让室内温度适宜，环境安静。

2、养成良好的睡眠习惯：

若是有不良的生活习惯，那么在入睡之前的两个小时之内，最好不要做太多的运动，也不要吃太多的东西，比如听音乐、洗热水澡、喝热牛奶等。

3、服用安眠药：

由于精神原因造成的睡眠浅，要注意调节心态，不要过于紧张。若是有必要，可以在医生的指导下使用安眠药，比如安定。若是睡眠不足，第二天的精神状态会受到很大的影响，需要到正规的医院进行治疗。