失眠缺什么维生素

失眠患者可以适量增补一些B族类维生素来改善症状，B族维生素与神经系统紧密相关。建议在医生的指导下进行服用。

其中维生素B1对神经系统有保护作用，有助于平静人体心绪，让身体保持放松的状态。维生素B3可以促进中枢系统的代谢，保持积极的心态。维生素B6可促进血清素的合成，血清素减少会影响褪黑素合成，导致失眠。维生素B9的缺乏会导致抑郁情绪泛起进而导致失眠。维生素B12是影响体内褪黑素水平的最重要因素，当体内B12水平过低时，就会引发失眠。

因此失眠患者可以适量增补B族维生素来缓解相关症状，在增补B族维生素的同时可多吃一些粗粮、坚果、豆类、绿叶菜、香蕉、瘦肉等食品，失眠体质严重时建议在医生的指导下进行相应治疗。