睡眠不好怎么办

如果睡眠不好，可以注意调整生活习惯。如有必要，可以及时就医并接受标准治疗，主要是药物治疗。

1、调整生活习惯：

保持良好的睡眠习惯，早睡早起，避免熬夜、晚睡等不良习惯。减少在床上醒来的时间，避免在床上睡觉以外的其他活动，每天保持适量的体力活动，睡前避免剧烈运动或过度兴奋。避免睡前吃一顿饱饭，吃刺激性食物，如咖啡和浓茶，确保睡眠环境安静，无噪音、强光等。

2、药物治疗：

有很多种常用药物，包括阿普唑仑等苯二氮䓬类药物。佐匹克隆等非苯二氮䓬类药物，阿戈美拉汀等5-羟色胺受体拮抗剂，曲唑酮等有镇静作用的抗抑郁药等。具体的药物治疗方案需要医生根据患者情况制定，不得随意用药。睡觉时，可以戴上眼罩和耳塞，以减少光线和身心的干扰。注意调整精神状态，尽量保持冷静。如果上述方法无效，可以去医院检查是否有慢性病。