失眠怎么治

一般可以通过改善睡眠环境、合理用药、避免睡前兴奋等方法治疗失眠。

1、改善睡眠环境：

睡前可以提前拉上卧室的窗帘，关灯。如果对光线或声音敏感，睡觉时可以戴眼罩或耳塞。枕头需要软硬适中。室内温度应控制在18~22℃。

2、合理用药：

用于治疗失眠的药物主要有唑吡坦、艾司唑仑和褪黑素受体激动剂等。这些药物要在医生的指导下严格按照医嘱使用，不要自己使用。

3、避免睡前兴奋：

睡前不宜做剧烈运动或观看体育赛事。不能躺在床上用手机。建议患者适当地进行一些运动，消耗多余的精力，使夜间更好地入睡。同时，清淡饮食，戒烟戒酒。