失眠吃褪黑素多久才好

失眠吃褪黑素多久才好，要根据实际情况进行综合判断。如果是短期失眠，一般吃1~2周能见效。如果是长期失眠，可能需要吃3~6个月，甚至更长时间才能见效。

1、1~2周

褪黑素是人体松果体所分泌的生物性激素，能够调节内分泌。如果因为短期压力过大、环境因素、情绪波动等原因，出现了失眠的情况，一般吃1~2周能够见效。

2、3~6个月

如果是长期失眠，可能是存在植物神经功能紊乱、焦虑症等，需要在医生的指导下，使用抗焦虑、抗抑郁的药物进行治疗，比如盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等，同时也需要配合心理疏导的方式进行缓解，此时可能需要3~6个月才能够见效。

在日常生活中要注意合理饮食，避免吃辛辣刺激性的食物，比如辣椒、麻辣烫等。睡觉之前避免长时间看手机、平板等电子设备，容易影响睡眠质量。