怎样可以治疗失眠

一般情况下，治疗失眠没有最好的方法，首先要了解失眠的原因，选择适合自己的方法。例如，认知疗法、放松疗法和药物疗法可能会改善失眠。

1、认知疗法：

患者失眠是由于焦虑引起的，对睡眠持消极态度。对这类病人要安抚，防止陷入恶性循环。改善认知可以改善失眠症状。

2、放松疗法：

通常情况下，由于精神压力大，过度担忧无法放松身心状态。可以选择放松疗法，如催眠、冥想、深呼吸等，可能会改善失眠症状。

3、药物治疗：

失眠症状严重，要根据个人症状选择药物治疗。建议在医生指导下使用艾司唑仑治疗，抑郁症引起的失眠用阿米替林和氟伏沙明治疗。建议失眠者宜吃有养心安神、促进睡眠作用的食物，如小米、核桃、百合、酸枣仁、桂圆、莲子、红枣、羊奶、蜂蜜、牛奶等。