晚上几点睡觉才不算熬夜

一般情况下，11点以后睡觉属于熬夜。

从科学的角度看，熬夜意味着睡眠时间不够。一般情况下，睡觉的最佳时间是晚上十点到早上六点。如果十一点以后睡觉，可能会影响睡眠质量，可能很难完全保证深度睡眠。有些人虽然每天12点才睡觉，但能保证6-8小时的睡眠时间，每天这个时间就睡着了，所以不算熬夜。熬夜真的没有详细的时间定义。熬夜绝对算熬夜。而且符合个人作息，睡眠时间充足也不算熬夜。总而言之，十一点睡觉更容易进入深度睡眠，所以十一点以后睡觉基本就是熬夜了。

建议平时多注意休息，做到不抽烟不喝酒。