睡不着怎么办啊

睡不着一般可以通过运动调节、放松训练、助眠药物等方法缓解。

1、运动调节：

很多患者睡不着，可能是因为感觉累了和困了，所以平时养成了慢跑、散步的习惯。通过适度的运动，会感到疲劳，比较容易入睡。

2、放松训练：

有些患者因为太紧张而睡不着，此时听一些舒缓的音乐，可以放松紧张的神经，通常可以促进睡眠。

3、使用助眠药物：

可以在医生的指导下使用佐匹克隆等药物缓解。建议患者养成良好的睡眠习惯，适量参加一些体育活动。同时注意饮食清淡，多吃新鲜的水果和蔬菜等，避免辛辣刺激食物。