中年人缺钙可以通过进食、晒太阳、补充钙剂等方式来进行补充,具体的补钙方式要根据缺钙的程度以及症状来选择。
进食:对于轻度缺钙,没有不适症状,可以通过食疗的方式来进行补充,多吃些含钙量高的食物,如牛奶、瘦肉、虾皮以及豆制品等。晒太阳:晒太阳的过程会促进维生素D的合成,有利于钙的吸收,可以多做一些户外活动。补充钙剂:对于严重的缺钙和骨痛,需要及时服用补钙药物,避免骨质疏松,但也要适量补充,防止高钙血症。
碳酸饮料、浓茶、咖啡等饮品,会加重钙的流失,应禁止饮用。
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病例:孕妇应认识早产的征候,如有未满孕周“见红”并伴有规律宫缩(规律性的下腹痛)、腰背酸痛、阴道有温水样东西流出等异常情况,应尽早去医院检查。医生会判断孕妇是否先兆早产,并决定进一步的处理,尽量减少早产的发生或使早产造成的危害降至最低程度,尽量保证孕妇及腹中宝宝的健康。