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中年人如何补钙

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2023-04-07 05:11:3139健康网

中年人缺钙可以通过进食、晒太阳、补充钙剂等方式来进行补充,具体的补钙方式要根据缺钙的程度以及症状来选择。

进食:对于轻度缺钙,没有不适症状,可以通过食疗的方式来进行补充,多吃些含钙量高的食物,如牛奶、瘦肉、虾皮以及豆制品等。晒太阳:晒太阳的过程会促进维生素D的合成,有利于钙的吸收,可以多做一些户外活动。补充钙剂:对于严重的缺钙和骨痛,需要及时服用补钙药物,避免骨质疏松,但也要适量补充,防止高钙血症。

碳酸饮料、浓茶、咖啡等饮品,会加重钙的流失,应禁止饮用。

刘尊敬主任医师神经内科 中日友好医院  三级甲等
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