经常睡不着怎么治疗

经常睡不着一般通过药物治疗、物理治疗和自我调节等方式进行治疗。

1、药物治疗：

症状严重的失眠患者通常需要遵医嘱用药，失眠常用的药物有苯二氮䓬类、非苯二氮䓬类等。

2、物理治疗：

常用的方法是重复经颅磁刺激结合药物治疗，能更快阻断失眠的发生，特别适用于哺乳期女性的失眠治疗，尤其是产后抑郁症引起的失眠。

3、自我调节：

如果症状较轻，可以通过改变行为和生活方式进行调节，如减少白天睡眠时间、温水泡脚、睡前喝温牛奶和听轻音乐等方式降低神经兴奋性，促进睡眠。建议平时睡觉时保持睡眠环境安静，尽量减少噪音。同时，房间尽量不要开灯，睡前不要看恐怖的电视和电影，可以促进睡眠。