入睡困难怎么改善

入睡困难可以通过保持愉快的心情、调整生活节奏、养成良好的睡眠习惯和助眠药来改善。

保持愉快的心情：如果有任何担忧，及时与家人和朋友沟通，进行适当的体育锻炼，睡前喝牛奶或吃一些舒缓的食物，或将脚浸泡在热水中以促进血液循环。如果白天工作过度导致大脑兴奋，难以入睡，建议调整生活节奏，保持适度休息时间，确保充足的能量。养成良好的睡眠习惯，早起早睡，白天不晚睡，中午的睡眠时间控制在半小时左右，睡前不打手机，不喝浓茶、葡萄酒和其他刺激性饮料。如果无法有效改善入睡困难问题并影响正常生活，可在医生指导下选择适当的助眠药，如阿普唑仑。

建议及时去医院。