膀胱过度活动症怎么锻炼才能改善

膀胱过度活动症锻炼的方法：调整不健康的生活方式、憋尿训练、盆底肌肉训练等锻炼方法。

膀胱过度活动症是指以尿急为特征的综合征。晚上睡觉时排尿次数增多，尿急也很严重。对正常睡眠和日常生活影响很大，还会损伤神经系统，增加糖尿病的发病率。膀胱过度活动症有不同的原因，可能是由非神经因素引起的，比如逼尿肌不稳定，会导致一系列的症状。膀胱过敏也是膀胱过度活动的原因。膀胱容量小时，容易引起尿急。膀胱过度活动症锻炼方法：

1、调整不健康的生活方式：

生活中要调整一些不健康的饮食习惯，避免饮酒吸烟，避免长时间憋尿，避免食用刺激性食物，合理休息，避免过度劳累。

2、憋尿训练：

患者也要进行憋尿训练，定时排尿。在紧急情况下，不应该立即排尿。要忍住一段时间，等排尿的感觉减弱，也要养成良好的排便习惯，再逐渐加大排尿的间隔。

3、盆底肌肉训练：

患者还要锻炼盆底肌肉功能，加强盆底肌肉力量，提高下半身控制盆底肌肉的能力。并且要调整心态，以转移患者的注意力，放松他的心情，从而使得相应的排尿欲望减轻，这是身体锻炼方面；不要有太大的心理压力。

膀胱过度活动症需要注意饮食习惯：首先，尽量选择一些清淡易消化的食物，如富含维生素的新鲜蔬菜、水果，定期去医院复查。遵医嘱，合理用药进行治疗。其次，适当做一些盆底肌肉训练和提肛运动，可以改善膀胱过度活动引起的尿频、尿急、尿失禁等不良症状。最后，恢复期间要多喝水，多排尿，延长排尿间隔时间。