怎么预防孕期体重增长过快

孕期体重增长过快的控制方式应从饮食方面做起，如少食多餐、饭后适量运动、不要补充过多糖类物质。

健康的饮食可以防止体重过度增加。控制体重的关键是少吃糖和油。少吃含糖食物，包括水果。记得少吃油腻的食物，有选择地吃高质量的蛋白质食物，如鱼、鸡蛋和牛奶。应多吃含有大量维生素和叶酸的蔬菜，这有利于身体吸收钙、铁和纤维素，防止便秘。根据季节吃蔬菜，因地制宜，多吃新鲜的绿色蔬菜。适量吃一些坚果。其中所含的蛋白质、微量元素和低密度脂肪酸对胎儿和孕妇有益。

少吃多吃。在上午10:

00、下午3:

00和晚上睡觉前，添加一些食物，如坚果、牛奶、鸡蛋、豆制品、酸奶等，这样不会有太多的糖转化为脂肪，有益的营养将用于胎儿发育。注意饮食方式。每次要慢慢吃。不要狼吞虎咽或吃得太快。这样不仅增加了胃和肠道的负担，而且不利于消化。因此，采取的措施之一是将食物放在较小的盘子上。一般来说，饥饿在夜间变得明显。睡前两小时吃晚饭会使食物消化不良，脂肪很容易在体内积聚，使人发胖。

4、适度的运动和休息非常重要。

但是应该在开始锻炼之前咨询医生。若从来没有锻炼的习惯，走路对自己和胎儿都是安全的。

建议患者平时生活应该保持良好的作息规律，早睡早起，多注意休息，保证睡眠充足，注意局部卫生，避免感染，多喝水，戒烟戒酒，不要吃生冷、辛辣、油腻、刺激性食物，多吃一些营养丰富、清淡易消化、高蛋白质、高钙的食物，多吃新鲜的水果或蔬菜来补充自身所需要的营养成分。定时作息，定期验孕。