手指不灵活怎么锻炼

手指不灵活可以通过手指基础训练、趣味鼻耳训练、对接手指训练等方法训练。

手指不灵活的原因很多，常见的原因有：遗传性疾病：脊髓小脑共济失调，临床表现为手指共济失调，手灵活性差，书写或做其它精细活动有障碍，手指不灵活。神经退行性疾病：如帕金森病，因为手指的颤抖或手部肌肉张力的增加，导致手指不灵活，写字时字体越来越小，或写字时手发抖、不小心。运动神经元疾病：患者手指肌肉萎缩无力，导致手指不灵活。可以通过以下方法锻炼。

1、手指基础训练：

伸出双手，揉成拳头，从拇指开始，依次张开，变成手掌。然后从小手指开始合拢手指，变成拳头。反复练习可以活动手指，刺激大脑。

2、趣味鼻耳训练：

具体方法是：先拍手，拍手，然后右手摸鼻子，左手摸右耳。再次拍右手，左手摸鼻子，右手摸左耳。交替练习，不断提速。

3、对接手指训练：

双手张开，面向空中，然后双手拇指轮流对接对方手的食指、中指、无名指、小指。具体操作是：左拇指抵碰右食指，右拇指抵左食指，左拇指抵右中指，右拇指抵左中指。骑车，熟练之后，保证对接速度正确，越快越好。

4、手指训练：

张开手指，拇指和食指并拢，其余三指并拢，拇指、食指和中指并拢，其余四指并拢，食指和中指并拢，无名指和小指并拢，无名指和中指并拢，食指和拇指并拢。

注意不良饮食习惯，多吃新鲜蔬菜水果、刀豆、生菜、菱角、牛奶。避免油腻、油炸和辛辣的食物。不吃发霉的食物，少吃或不吃酸菜，避免吃冷的流质食物，不喝冷面、牛奶、鸡蛋汤等。不要吃长期保存的食物，不要吃辛辣、辛辣、有臭味和刺激性的食物。