蛋白粉和什么一起吃最好

通常情况下，不存在蛋白粉和什么一起吃最好的这种说法。蛋白粉可以和牛奶、酸奶、鸡蛋、豆浆、蔬菜汁等食物一起吃，可以补充身体所需要的营养，对身体有一定的好处。

1、牛奶

蛋白粉里面含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，而牛奶中也含有多种营养物质，比如钙元素、维生素D等。这两种食物一起吃，能够为身体补充营养，维持机体营养均衡。

2、酸奶

酸奶中含有丰富的蛋白质、维生素、有益菌等营养成分，适当食用能够促进胃肠蠕动，有利于消化道的吸收。蛋白粉和酸奶一起吃，可以为身体补充所需要的能量，也可以促进胃肠道蠕动，在一定程度上能够预防便秘。

3、鸡蛋

鸡蛋中含有丰富的蛋白质、卵磷脂等营养成分，适当食用能够为身体补充营养，也可以达到健脑益智的目的。蛋白粉和鸡蛋一起吃，可以更好地发挥营养互补的作用。

4、豆浆

豆浆中含有丰富的植物蛋白、维生素以及多种矿物质等营养成分，适当食用也能够为身体补充营养，还可以促进新陈代谢，有利于身体健康。因此，豆浆和蛋白粉一起吃对身体健康有好处。

5、蔬菜汁

如黄瓜汁、芹菜汁等富含丰富维生素及矿物质的蔬菜汁，能与蛋白粉搭配在一起饮用，从而起到清热解毒的功效，还能使蛋白粉在肠胃中的吸收，还能增强机体的抗氧化能力，使皮肤有光泽有弹性。

虽然蛋白粉的功效有很多，但是里面的蛋白质含量比较高，如果吃过多以后，可能会给胃肠器官增加负担，从而出现腹胀等症状，建议控制好食用量。