鸡蛋皮的钙好吸收吗

鸡蛋皮的钙不容易吸收，不建议通过吃鸡蛋皮来补钙。

鸡蛋皮中含有碳酸钙，碳酸钙可以进入人体并与胃酸反应生成游离钙，吃适量的鸡蛋皮通常不会影响身体。但是，不建议吃鸡蛋皮补钙。虽然蛋壳含有碳酸钙，但不容易被人体吸收，很难产生补钙的效果。同时鸡蛋皮中的细菌在进入人体后，非但不能被人体吸收，还可能会引起消化不良以及腹部感染性疾病的发生。平时可以食用适量的蛋白质，最好选用优质蛋白质，比如蛋类、瘦肉、鱼、虾以及豆制品等食物，同时还有要多食富含维生素C丰富的食物，比如新鲜的蔬菜和水果，这些都能促进钙的吸收。

平时需注意饮食搭配，多晒太阳，科学健康合理补充钙。