健身增肌都吃些瘦牛肉、虾、鸡胸、脱脂乳、鸡蛋等食物较好。
1、瘦牛肉:
平均每100克牛肉含蛋白质约20克,脂肪含量仅为4克左右,这是一种很好地增强肌肉的食物。
2、虾:
每100克虾肉含蛋白质约17克,但脂肪含量不足1克是一种低脂高蛋白食品,也是一种很好地增强肌肉的食品。
3、鸡胸:
平均每100克鸡胸含蛋白质约19克,是补充蛋白质的很好选择。
4、脱脂乳:
脱脂乳还含有一定量的蛋白质,经过处理后,脂肪被去除,也可以作为肌肉强韧期的补充营养食品。
5、鸡蛋:
平均每100克鸡蛋含有约13克蛋白质和8.8克脂肪,大部分脂肪来自蛋黄,在肌肉生长期间摄入更多蛋白质也可以很好地补充肌肉生长所需的蛋白质。建议患者摄入更多的营养,尤其是蛋白质的补充。
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病例:孕妇应认识早产的征候,如有未满孕周“见红”并伴有规律宫缩(规律性的下腹痛)、腰背酸痛、阴道有温水样东西流出等异常情况,应尽早去医院检查。医生会判断孕妇是否先兆早产,并决定进一步的处理,尽量减少早产的发生或使早产造成的危害降至最低程度,尽量保证孕妇及腹中宝宝的健康。
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