色氨酸通常有预防糙皮病、改善睡眠等作用。
1、糙皮病的预防:
糙皮病是由人体组织中缺乏烟酸引起,最典型的症状是皮炎,通常对称地发生在四肢的暴露部位,糙皮病大多发生在缺乏烟酸的地区,尤其是以玉米为主要食物的人群。事实上,玉米中的烟酸含量不是很低,但由于玉米中的烟酸是结合,不能被人体吸收和利用,色氨酸的含量很低。在人体内,色氨酸可以转化为烟酸,因此富含色氨酸的食物也富含烟酸。
2、改善睡眠:
色氨酸产生的5-羟色胺可以中和肾上腺素和去甲肾上腺素的作用,改变睡眠时间。动物脑内5-羟色胺的减少会表现出异常行为、失眠等症状。睡前吃一些食物可以增加体内色氨酸的含量,从而产生更多的5-羟色胺,使人更快入睡。建议在日常生活中多吃富含色氨酸的食物,如香蕉、坚果、贝类、大豆和各种谷物。
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病例:孕妇应认识早产的征候,如有未满孕周“见红”并伴有规律宫缩(规律性的下腹痛)、腰背酸痛、阴道有温水样东西流出等异常情况,应尽早去医院检查。医生会判断孕妇是否先兆早产,并决定进一步的处理,尽量减少早产的发生或使早产造成的危害降至最低程度,尽量保证孕妇及腹中宝宝的健康。
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