健忘怎么调理

可以边用脑边运动，做一些其他对大脑的锻炼，有良好的生活习惯，每天睡眠充足，合理安排饮食营养，这些都可以缓解健忘。

1、一边思考一边坚持运动：

大脑运动与有氧运动密切相关，可以通过边运动边思考来有效缓解。研究表明，有氧运动对认知功能有积极的作用，与运动相结合，可以抑制脑萎缩，增强大脑的认知功能。如果不方便做大幅度的运动，那么也可以做原地蹲、踮脚、来回走等简单的运动，增加大脑的认知功能，防止健忘。

2、积极食用鱼类、贝类和黄绿色蔬菜：

饮食和大脑功能有密切的关系。积极食用一些鱼类和贝类，可以获得激活神经递质的DHA和促进大脑血液循环的EPA。此外，抗氧化能力好、叶酸丰富的黄绿色蔬菜也应每日摄入。

3、获得充足的睡眠：

每天午睡半小时的人患痴呆症的风险降低五分之一。每天午睡半小时，每天睡眠8小时以上，可以缓解健忘。无论是午休还是只是在公交车上小睡，对大脑都有好处。睡眠不仅可以减轻疲劳，还可以帮助大脑处理信息和储存记忆。所以保证充足的睡眠时间对于防止健忘非常重要。

4、锻炼大脑：

不仅身体会做操，大脑也会做操。无论是下棋、打麻将、玩音乐还是学语言，平时不同的事情都可以锻炼大脑，为大脑做运动。另外，回忆一些最近的细节也有助于防止健忘。

健忘患者宜吃清淡营养的食物，如蔬果、黑木耳、豆制品、花生、大枣、鱼类、动物肝脏、蛋黄等，有益于脑功能。必要时可以到神经内科门诊确诊，是否有早期智能减退改变，如阿尔茨海默病等。