为什么总是睡不着觉什么原因

压力、过度思考、抑郁等心理因素会导致失眠。兴奋、暴饮暴食、疲劳等生理因素会导致失眠。使用兴奋剂、避孕药等药物也会导致失眠。晚上睡不着、失眠也和年龄、环境因素有关。

一、心理因素导致失眠：

现在生活节奏更快，竞争更激烈，所以人的压力往往更大。长期处于沉重压力下的人会变得特别焦虑和紧张，容易导致失眠。此外，抑郁、过度思考等也会引起失眠多梦。

二、生理因素导致失眠：

1、精神兴奋：

如果看了一些书、电影等。在晚上睡觉前，人们经常会因为精神兴奋而无法入睡。如果喝太多的茶、咖啡等。到了晚上，还会导致神经兴奋，失眠。

2、过饿，过饱：

晚餐时适度饥饿。如果吃得太多，饱饱的肚子可能会让人难以入睡。如果晚上不吃饭，睡觉前感到极度饥饿，也会导致人无法尽快入睡。

3、过度疲劳：

当过度疲劳时，尤其是大脑过度疲劳时，也可能引起失眠。

第三，药物因素导致失眠：

有三种药物。有些药物会引起神经中枢兴奋，所以服用这些药物常出现失眠。比较常见的药物有兴奋剂、镇静剂、避孕药、抗心律失常药、甲状腺素等。

第四，年龄因素导致失眠：

大多数年轻人睡眠质量更好，睡眠时间更长。随着年龄的增长，睡眠时间会越来越短。因此，一些老年人经常夜不能寐。建议老年人减少白天睡眠时间，防止夜间入睡。

五、环境因素导致失眠：

如果换了睡觉的地方，有些人会因为认床而长时间难以入睡。如果睡眠环境嘈杂，光线强烈，也会影响睡眠。

失眠患者应注意饮食调养。饮食上，要多吃易消化的食物，以清淡为主，避免含有刺激性成分的食物，如奶茶、咖啡、可乐等。