吃核桃会发胖吗

核桃吃多了可能会发胖。

肥胖的主要原因是摄入的热量大于消耗的热量，而减肥最根本的方法就是减少热量的摄入，增加能量的消耗。适量食用坚果、核桃，有利于营养健康。但是如果超重肥胖的朋友在减肥期间吃了太多的核桃，很容易带来高脂肪，过多的热量不利于控制体重。想要控制体重，避免肥胖，最重要的是均衡饮食，适量运动，戒烟限酒，规律作息，充足睡眠，心理平衡。减肥期间，各种高脂肪食物，如坚果、超市包装的零食、油炸食品、各种酱料、蛋黄酱、沙拉酱、面酱、炸酱、芝麻酱等都不宜食用。核桃吃多了，容易带来过多热量，使人发胖。由于核桃含油量高，食用过量会导致体内油脂过多，不能被充分吸收利用，反而储存起来，从而导致身体发胖。所以适量吃核桃不会胖，但是要注意吃的量。另外，肠胃不好的朋友吃太多核桃也会导致一定程度的消化不良。因为核桃是高脂肪食物，吃多了会有油腻感，会让胃无法吸收，所以建议适量食用。肥胖对人体的危害如下：

1、增加关节负荷如果体重增加，会增加关节负荷，造成骨骼和关节的影响。

有些患者走路时有骨关节炎和关节痛。

2、心血管系统损伤，体重增加对心脏也有很大负荷。

心脏需要极度收缩，导致血压升高。肥胖通常与血脂升高有关，血脂升高对血管壁影响较大，容易导致动脉粥样硬化斑块。如果斑块明显升高，会导致血管堵塞。如果堵塞在心脏的冠状动脉，就会形成冠心病。如果完全堵塞，很容易发生心梗。

3、肥胖患者的大脑会处于缺氧状态，晚上睡眠不好，导致第二天大脑休息不好。

减少碳水化合物的摄入是减肥的主要手段。同时要保证蛋白质的充足摄入。必要时还可以补充维生素制剂，达到营养平衡。