怀疑自己得了抑郁症怎么办

怀疑自己得抑郁症时，一般需去专业机构进行相关检查及诊断。

部分患者以为自己心情不好，就会产生抑郁症。而抑郁症是一种常见的症状是情绪低落、兴趣缺失、全身乏力、对未来悲观、食欲下降、睡眠质量下降、自责、自伤、自残等。如果患者出现上述情况，需要到正规机构进行就诊，经过专业医师的检查，根据病情给出具体的治疗方案。如果是纯粹的抑郁症，专业人员会让患者在一段时间内，用自己的方法来调节。当患者逐渐康复，认知功能恢复时，可能会出现二次抑郁。经常会出现情绪低落，觉得自己的病会给家庭带来灾难，失去对生活的热情，担心自己无法完成自己的工作，害怕被人嘲笑，从而产生消极的心理，从而影响到身体的康复。家属应该积极地与患者进行沟通，了解其心理状况。应该帮助患者认识到这种消极的心态，并将其替代或减轻。其次，需帮助患者回顾自己的长处、认可自己的成就，从而增强积极的心态。同时，帮助患者纠正不现实的目标，协助患者做更有意义的事情，并参加一些社会活动。另外，还可以让患者参与诸如公园、参观展览等群体活动，可以让患者产生愉悦和满足感，增强自尊和价值，有助于患者稳定自己的情绪。

建议患者日常生活中，保持平稳的情绪，注意劳逸结合，多休息，避免熬夜，适当进行户外运动，多参加实践活动，缓解不良情绪。此外，清淡饮食，多吃新鲜水果和蔬菜，保证营养均衡，饮食多样化。