神经紧张睡不着怎么办

神经紧张睡不着，可能是焦虑症导致，应指导患者放松心情，参加体育锻炼，户外运动，或睡前听舒缓的音乐，有助于改善睡眠。

神经紧张睡不着觉的叫紧张性头痛，是由于长期不良睡眠习惯或睡眠不足引起的。上述情况可能是由焦虑症引起的，焦虑症可发生在任何年龄。患者可能有心理症状，也可能有身体症状。心理症状可表现为焦虑、易怒、恐慌和恐惧。身体症状会导致入睡困难，睡觉多梦还会导致心悸、胸闷、气短、头痛、头晕、腹胀。建议患者睡前可以听一会轻音乐，也可以选择看书，但不要看推理类、刺激性的书，会加重睡不着的情况。可以选择睡前用热水泡脚，这样有助于促进身体的血液微循环的改善，放松肌肉，减轻大脑压力，从而促进睡眠。通过按摩大脑可以放松神经，提高睡眠质量。患者也可以调节情绪，不把白天的事情带到晚上，来缓解紧张的精神。精神压力缓冲后，可以使用药物，包括三环类抗抑郁药，如多塞平或5-羟色胺再摄取抑制剂，可以缓解焦虑和紧张情绪，从而改善大脑神经绷得紧紧的，晚上睡不着的情况。同时也可给予药物，包括谷维素等，也可调节睡眠和紧张。也能改善症状。严重的患者还可能出现排便障碍，需要进行抗焦虑治疗。常用药物有坦度螺酮、丁螺环酮和劳拉西泮等，巴氯芬和乙哌立松在内的药物可以放松大脑的神经。患者需要注意，以上药物需要在医生指导下服用。

日常生活中，疑似焦虑症的患者可以适当按摩头部，进行深呼吸来放松紧张的神经，也可以洗个热水澡，用热毛巾来敷脸或腹部。在饮食上，患者可以喝热牛奶可以促进血液循环，改善大脑血流量，促进褪黑激素分泌，以帮助改善睡眠质量。