便秘的原因和预防方法是什么

便秘的原因主要为饮食以及生活习惯不健康，需要通过调整上述情况来达到预防便秘的目的。

引起便秘的原因有1、不正确的饮食习惯。便秘患者经常吃高脂肪食物，喜欢吃辛辣的食物，但不喜欢清淡的食物。这类患者要注意饮食，做一些调整。

2、久坐、久蹲。

有些人因为工作原因，经常久坐或下蹲，使肠道蠕动变慢。

3、孕妇。

孕妇等特殊群体，因为子宫对直肠的压迫，导致孕妇便秘。

4、生活节奏比较快。

工作生活紧张，节奏快，没有喘息的机会。精神压力也会诱发便秘。

5、津液不足。

有些人体质虚弱，气血不足导致脾胃内伤。如果饮水量少，大肠没有动力，大便自然就干了。这种情况也要保密。

6、脾肾虚寒。

有些老年人由于长期患病，肾阳虚。一旦受凉，就会脾肾阳虚，肠道虚弱，排便困难，从而出现便秘，属于寒秘范畴。

7、燥热内滞。

如果人们在日常饮食中经常吃辛辣刺激的食物，或者吃了过多的温补食物，就会导致阳盛阴衰，导致肠道燥热，也会出现便秘。这种情况叫做热秘。便秘的预防方法有定期做有氧运动，体育运动不仅可以消耗脂肪，还可以使肠道蠕动加快，进而使大便通畅。可以每天早上多喝温开水，可以润肠通便。经常喝蜂蜜米醋。爱吃肉的人想要避免便秘，每餐至少需要吃一盘蔬菜来帮助排便。蔬菜也可以水煮榨成蔬菜汁饮用，有比较好的促进排便作用。预防便秘，还应少吃刺激性强、容易上火的食物，否则会引起燥热，使大便更难排出。多吃梨不仅可以净化肾脏，清洁肠道，每天早上习惯性排便会减轻胃的负担，良好的排便习惯可以避免便秘。合理安排学习和工作，避免过度劳累和心理负担。

建议患者日常应该多注意饮食卫生，保护有益菌，少招惹有害菌，避免肠道菌群失调。不良的作息时间会造成体内激素和代谢紊乱，影响大肠排便功能，引起便秘。早睡早起重要，有一个平和的心情很重要。