指甲长白点缺什么

指甲上的白斑通常是由于缺乏微量元素和蛋白质造成的。

具体如下：

1、缺乏微量元素：

指甲上出现白斑，指甲薄、粗糙、易断。这种情况可能是缺铁缺锌引起的，如黑木耳、菠菜、动物肝脏等。

2、缺乏蛋白质：

指甲上出现白斑也可能是因为缺乏蛋白质和营养不良造成的。另外，也可能是呼吸系统、肝硬化等疾病引起的，需要去医院检查。微量元素的作用：

1、催化酶的反应。

金属酶和金属活化酶，以金属离子为辅助基团，催化其反应，以锌、铁、铜为辅助基团的金属酶较为常见。

2、促进激素合成：

碘缺乏会引起甲状腺激素合成障碍，导致甲状腺肿。

3、形成功能蛋白质：

比如缺铁会导致铁代谢紊乱，缺铁性贫血。

4、辅助免疫系统：

铜、铁、锌等微量元素缺乏时，体液免疫和细胞免疫水平均下降。比如缺铁性贫血患者更容易生病。蛋白质具有增强人体抵抗力、生理调节、提供能量和运输营养物质的功能。

1、增强人体抵抗力：

蛋白质能形成抗体，参与人体机能的体液免疫。如果身体缺乏蛋白质，会造成免疫功能紊乱，导致免疫力下降。

2、生理调节：

蛋白质具有生物活性激素，能形成人体所需的各种具有催化和调节功能的酶，为人体提供催化作用，促进食物消化吸收，帮助调节机体的生长发育。

3、能量供应：

当人体的能量被消耗后，体内的蛋白质和脂肪会自动分解，转化为人体可以利用的能量。蛋白质是人体的主要能量来源。

4、输送营养物质：

血红蛋白可以输送人体必需的氧气，脂蛋白可以输送蛋白质为人体输送脂肪，还可以维持体内渗透压平衡，帮助机体正常代谢。

可以多吃一些富含锌的食物，如鸡蛋、瘦肉、海鲜、核桃等。还应多吃富含铁的食物，如鸡蛋、奶制品、豆制品等富含蛋白质的食物。