运动后全身酸痛是好事

运动后酸痛可能是一件好事。

运动后全身酸痛，尤其是无氧力量训练时。这是正常现象，也可以说是好事。因为运动后全身酸痛，说明肌肉在缺氧状态下呼吸，产生大量酸性物质，会导致疼痛。当体内的酸性物质完全代谢后，身体会感觉比以前更强壮。这是因为运动可以刺激肌肉纤维变粗，增强肌肉力量，激活肌肉细胞，增加身体的新陈代谢。平时很少运动的人，会突然大量运动，会出现全身疼痛。这种情况说明运动量已经达到了身体可以承受的程度，有了锻炼的效果。从这方面来说，这是一件好事。但是，剧烈的疼痛也预示着运动过度的可能。过度运动容易拉伤肌肉。有时肌肉劳损和代谢肌球蛋白会堵塞肾小管，导致肾功能衰竭。如果久坐或不常运动，建议不要突然剧烈运动，可能导致韧带劳损甚至横纹肌溶解。所以，要走一步看一步。可以逐渐增加运动时间和力量训练，让身体适应这个过程。

锻炼方式要根据自身情况选择，量力而行。不要做剧烈运动，也不要让身体超负荷，这样很容易伤害肌肉和关节。运动要保持自己的节奏，这样体力才不会轻易浪费。还应选择柔软合脚的鞋袜，以免过大或过小的鞋子造成脚部和腿部肌肉紧张，加重运动疲劳。此外，患者还应该注意在运动时喝水，以免让身体流失太多水分，导致体内缺水而导致电解质紊乱。运动前热身，激活身体的冷冻肌肉，这样在后期的运动中就不会有肌肉拉伤、挫伤或骨折的风险。