怎么改善高血压

改善高血压需要从改善日常生活开始。

首先，高血压患者要规律作息，避免过度劳累。饮食应该清淡，低盐、低脂肪、低胆固醇。平时多吃新鲜水果蔬菜，戒烟戒酒，少吃腌制食物和油腻辛辣食物。保持冷静乐观的心态，避免情绪紧张。适当地运动，比如打太极拳、跳广场舞、慢走，可以控制体重，有助于控制血压。定期检查血压，根据每日血压测量结果调整降压药剂量。高血压的危害可能导致心、脑、肾、视网膜等多个器官的功能损害。1.心脏：可引起左心室肥大。长期的病理改变可导致心肌变性，心肌细胞萎缩，间质纤维化，然后心室壁变薄，左心室腔扩大。严重者可出现心力衰竭。2.大脑：高血压可导致脑血管痉挛、动脉硬化，易并发脑梗死、脑出血等脑血管疾病。3.肾脏：早期肾脏外观无明显变化。随着病情的变化，可进展为肾表面颗粒状，肾脏萎缩，甚至导致肾功能衰竭。4.视网膜：初期表现为视网膜小动脉痉挛，逐渐硬化。出现严重的视网膜出血、渗出和视乳头水肿。

以下是对高血压患者日常饮食的几点建议：首先是饮食清淡，避免辛辣刺激性食物，多吃新鲜水果蔬菜，多吃富含蛋白质的食物。其次，在日常生活中要限制盐的摄入，因为过多的盐会造成体内水分和钠的潴留，从而导致血容量和血压的增加。此外，低脂饮食应限制脂肪类食物的摄入，避免血脂升高。最后，高血压患者要保持情绪稳定，避免激动和烦躁。同时要监测血压的变化，控制在正常范围内。改善生活方式，养成良好的生活习惯，避免血压波动。