怎样降甘油三酯的食物

一旦发现甘油三酯太高，应该注意低热量、低胆固醇、高纤维、低脂肪等饮食原则来有效地降低。

甘油三酯的增加与遗传有关，高甘油三酸酯症状亲属的后代发病率也增加。高浓度的甘油三酯也可能是由饮食因素引起，特别是如果吃了太多动物脂肪，体内的甘油三酯指数会显著增加。低热量是高血脂人群需要遵循的饮食原则之一。因为摄入高热量的食物会导致脂肪在体内积聚，导致肥胖的发生并进一步提高血脂水平。然而，低热量摄入并不意味着人们应该节食。此外，应该确保摄入的卡路里能够维持标准体重。同时，还应注意适当减少碳水化合物的摄入。低胆固醇，对于一般健康成年人，日常饮食中的胆固醇含量不应超过300克。对于高血脂患者，更重要的是远离动物内脏、鱿鱼、蛋黄、鱼子和其他胆固醇含量高的食物。高纤维，对于高血脂人群，高纤维是需要遵循的饮食原则。高纤维意味着建议患者在日常生活中多吃新鲜蔬菜和水果，需要注意增加各种绿色蔬菜或深色蔬菜的摄入量。低脂肪，低脂饮食可以帮助人们有效地减轻身体负担。对于已经肥胖的高血脂患者，更重要的是要认识到低脂饮食的重要性，尽量少吃各种动物脂肪，因为动物脂肪含有大量饱和脂肪酸，这将促进肝脏胆固醇的合成和进入人体后胆固醇的吸收，从而导致血脂增加。

在日常的生活中要多吃水果蔬菜，含维生素C、无机盐和纤维素较多，能够降低甘油三酯，促进胆固醇的排泄。除了饮食，在日常的生活中建议适度地运动，也可以降低甘油三酯。