入睡困难怎么改善

晚上入睡困难可以通过药物改善。

晚上难以入睡是一种普遍现象。一些老年人减少了白天的活动和体力消耗。另外，女性到了更年期，雌激素的缺乏也会导致入睡困难。其他人可能会并发焦虑和抑郁，难以入睡。夜间入睡困难的患者，可给予短效安眠药，使其快速入睡。现在，一种新的常用安眠药是唑吡坦，可以让病人很快入睡。此外，艾司唑仑、地西泮、劳拉西泮、阿普唑仑等药物也可口服，一般20-30分钟，患者也可入睡。病人晚上很难入睡。除了口服西药安眠药外，患者还应在平时的生活方式上进行调整，养成规律作息的习惯。晚上难以入睡的原因有以下几点：

1、白天睡过头：

人有睡眠时间限制，白天睡4-5个小时，晚上睡不着。

2、睡眠环境因素：

如果环境特别嘈杂，光线特别明亮，就不能在强光下睡觉。

3、身体因素：

如果骨折引起身体疼痛，皮肤病引起皮肤瘙痒，或者心肺功能障碍，也会引起睡眠障碍。

4、睡眠习惯因素，如长期熬夜，习惯晚睡，偶尔晚上9点睡觉，可能睡不着。

5、时差：

因为时差睡不着觉。

6、疾病因素：

比如焦虑症患者通常会因为紧张、担心、恐惧而难以入睡。

患者还要调整日常生活方式，养成规律作息的习惯，患者睡前不要从事一些脑力活动。睡前可以听一些舒缓的音乐，喝一杯热牛奶，有助于提高睡眠质量。白天最好参加户外活动，这样身体会感觉比较累，晚上可能更容易入睡。患者睡觉前不要喝咖啡。保持心情舒畅。