常吃海带的好处和坏处是什么

海带是一种食物，适量食用对人体有补充营养、利尿消肿、预防心脑血管疾病、辅助保护眼睛、辅助预防甲状腺肿等好处，坏处可能会引起胃部不适。

1、补充营养

海带中含有丰富的蛋白质、维生素、氨基酸、碘、钙、磷、铁等营养物质，适量食用可以为人体补充所需的营养物质，有益于身体健康。

2、利尿消肿

海带中含有丰富的钾盐，钾盐可以帮助人体维持体内的酸碱平衡，有助于尿液的排出，具有利尿消肿的功效。如果患者存在肾炎、肾病综合征等疾病，导致大量水钠潴留出现下肢水肿的症状，此时可以适当吃海带，能够帮助改善不适症状。

3、预防心脑血管疾病

海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这些物质可以帮助降低胆固醇的吸收速度，能够在一定程度上起到调节血脂的作用，从而达到预防心脑血管疾病的功效。

4、辅助保护眼睛

海带中含有丰富的维生素A，可以促进上皮细胞的生长和分化，在一定程度上可以提高视力，所以海带可以在一定程度上辅助保护眼睛。

5、胃部不适

然而，如果长期过量吃海带，可能会导致机体摄入碘过多，同时海带不易消化，长期食用还有可能会加重胃肠道负担，引起胃部不适，出现腹胀、腹痛等症状。

患者平时需要注意饮食健康，以清淡易消化的食物为主，避免食用辛辣、刺激性的食物，如辣椒、花椒等。如果出现不适症状，患者可以及时就医，以免延误病情。