肠道不好的人怎么调养

肠道不好可以通过饮食调节、情绪调节、加强锻炼等来调节，这需要具体分析。

1、饮食调理：

肠道不好往往与不良的饮食习惯密切相关，所以肠道不好的人在平时要做好饮食调理，清淡饮食，少食多餐，平时吃一些容易消化的食物，避免高脂肪高蛋白食物，避免增加胃肠道负担，长期坚持饮食调理，有利于改善肠道不好的情况。要荤素搭配，适当多吃绿叶蔬菜，避免油腻、油炸、油炸、烘烤的食物。可以多吃山药、芋头、莲藕等。可以滋养肠胃。主要是细嚼慢咽吃七分饱，一日三餐尽量规律，不能饿到饱。饭后半小时不要平躺运动，睡前半小时不要吃东西。

2、情绪调节：

精神紧张会抑制胃肠蠕动，消化液也会减少。所以要注意调节情绪，保持心情舒适，缓解内心压力，避免情绪长期处于紧张焦虑状态，有利于改善肠道功能。

3、加强锻炼：

同时要多注意加强锻炼，增强体质和抵抗力。而且通过运动可以加速胃肠道的蠕动，增强消化能力，也有助于改善肠道功能。养成良好的排便习惯有助于胃肠蠕动的调节。每天早上5 ~ 7点喝白开水或蜂蜜水，排便。排便时，注意力集中，不要玩手机。时间不要太长，5 ~ 10分钟。如果肠道不好，要及时去医院，在医生的指导下积极治疗，以免耽误病情。

患者注意饮食要规律，三餐饮食要有序，避免暴饮暴食。同时要注意饮食卫生，养成饭前便后洗手的好习惯。患者应避免处于紧张、焦虑、抑郁等状态。长期服用，避免脾胃功能失调。